كيف اتخلص من ألام القدمين؟ طرق التخلص من ألم القدم

ألم القدم | كيف اتخلص من الم القدم | الرجل | الام القدمين | نصائح لللتخلص من ألام الفدم | القضاء على الم الرجل او القدم | مشاكل القدم | الم الاصابع | كيف يتم علاج الاقدام بسرعة | اسرع طريقة للتخلص من الام القدمين

-------------------------------------

كيف تتخلص من ألم القدم؟

1) قم بوضع القدمين في الماء الدافى او الماء المالح لمدة من 10 دقائق الى 30 دقيقة.

2) بعد وضع القدمين في الماء الدافى قوم بوضعها بالماء البارد لمدة دقيقة او دقيقتان.

3) قم بتدليك القدمين بصورة دائرية لمدة دقيقتان يساعد هذا على ترخية العضلات.

4) قم برفع قدميك بزاوية 40 لتحسين جريان الدم في القدمين.

5) احذر من الوقوف لساعات طويلة ( مدة طويلة ) لانة يسبب الالام والانتفاخات في القدمين.

كيف اتخلص من حب الشباب؟ طرق ونصائح للتخلص من حب الشباب

كيف اتخلص من حب الشباب؟ | مشكلة حب الشباب | طرق التخلص من حب الشباب | الوقاية من حب الشباب | اسباب ظهور حب الشباب | كيف يعالج حب الشباب | كيف يظهر حب الشباب | ما هو حب الشباب | علاج حب الشباب | حب الشباب

----------------------------------------

طرق ونصائح للتخلص من حب الشباب :-

1) غسول الوجة أي اغسل وجهك يوميا وحافظ على نظافتة, يجب عليك غسلة مرتين يوميا.

2) قم باستعمال مرطبات البشرة لان جفاف البشرة يؤدي الى ظهور حب الشباب لذلك احرص على استخدام مرطبات البشرة.

3) عدم لمس الوجة بواسطة اليدين لان هذا يسبب تهيج بشرة الوجه مما يؤدي الى ظهور او ازدياد حب الشباب.

4) احمي بشرتك من الشمس فالشمس عامل مؤثر في ظهور حب الشباب, الاشعة الفوق الحمراء في اشعة الشمس تؤدي الى تهيج البشرة.

5) الاهتمام في بشرة وجهك وكذلك غذائة حيث يجب اضافة الخضراوات والفواكة الطازجة الى نظامك الغذائي.

6) أن ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وبشكل يومي يقيك من حب الشباب ويساعد على التخلص منه.

7) حافظ على الهدوء فهناك ارتباط وثيق بين حب الشباب و الاعصاب فحاول قدر الامكان ان تحافظ على هدوئك.

كيف تزيد وزنك, طرق زيادة الوزن

كثيرا منا يعانى مشكلة النحافة و تسبب له اضرار اجتماعية و نفسية ..

و يشعر انه اقل من الاخرين حيث لا يستطيع القيام ببعض المهمات او رفع بعض الاشياء ..

و باذن الله فى هذا الموضوع سنتعرف على برنامج لزيادة الوزن من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع..

و لكن دعونا فى البداية نتعرف على النحافة و اهم اسبابها و بعض الطرق للتخلص منها ..

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها :

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة . أسباب وراثية .

إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة.

الأصابة ببعض الأمراض العضوية…مثل

فرط الغدة الدرقية.

فقر الدم الشديد.

بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.

الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

بعض الأمراض النفسية …مثل :

الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.

الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.

القهم العصابي.

النهام العصابي .

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل .

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات .

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراضالمسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصاتخاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديدالتي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية،عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارةالنزف وعلاجه .

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع .

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذيةوالتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي .

نصائح هامة :

يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيفالى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداءوالثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم .

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب”كوكتيل” وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك .

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة .

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة .

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل .

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات .

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة .

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء .

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق .

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك .

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرةمنزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوقالحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم .

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عمليةالهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة .

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف .

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل .

· ممارسةالرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز فيالعضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثيرالضغوط النفسية على الصحة العامة .

· التعرض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية .

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية .

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن .

كيف اتخلص من التوتر النفسي ; معلومات مهمة للتخلص من التوتر.

ان للتوتر النفسي اسباب عدية ومن اسبابة سوء اتمام وظيفة معينة او الخوف من شي .
وفي هذة المقالة سوف نتطرق لـكيفية التخلص من التوتر النفسي.

اولا :- الحماية من التوتر النفسي بعدة نقاط بسيطة وهي كالاتي :-

1) التَّواصُلُ مع الناس

2) إتاحةُ بعض الوقت للاسترخاء من العمل

3) امتلاكُ السَّيطرة

4) أن يكون المرءُ نشيطاً

5) اكتسابُ مَلَكة التحدِّي

6) تقبُّلُ الأشياء التي قد لا تتغيَّر

7) العملُ بذكاء أكثر وليس بشكل أصعب

8) الحرصُ على الإيجابيَّة

9) اللجوءُ إلى العمل التطوُّعي

10) تَجنُّب العادات غير الصحِّية

ثانيا :- طريقة التخلص من التوتر النفسي :-

1) الابتسامة :- اعمل على (( ابتسم للحياة تبتسم لك )) ارسم البسمة على وجهك ولاحظ كيف سوف ترتاح .

2) كن طفلا :- الامر مضحك صحيح !! نعم اخي كن مثل الاطفال اقفز ... نعم اقفز :) صدقني سوف تشعر بالسعادة

3) اذكر الله :- فبذكر الله تطمئن القلوب

4)عد نعم الله عليكِ :- ستفاجئ كم هي كثيرة وكم ستنسيك كل همومك وأحزانك.

5) تناول الشوكولاتة:- فالشوكولاتة تجعلك سعيد.


ملاحظة :- يمكن لأي شخص الشعور بالتوتر . يمكن أن يكون التوتر ايجابيا ويمنحك الطاقة أو غير صحي ويسبب مشاكل صحية.

ختامأ شاركنا برائيك وهل هناك طرق جديدة يمكن التخلص من التوتر النفسي بها ؟
مع تحيات ادارة كيف

كيف اختار نظارتي الشمسية او الطبية ; كيف تختار نظارتك

الكثير يريد ان يحصل على الشكل المثالي وان يكون وسيم ونحن نعرف ان من اهم صفات الوسامة هي النظارت الشمسية او الطبية ولكن يخطا في اختيارها مما يؤدي الى شكل غير مرغوب فية واليوم سوف تشرح لكم ادارة كيف عن كيفية اختيار النظارات الشمسية , الكثيرون يدفعون أموالاً طائلة في النظارة الشمسية الأفضل والأحدث ولا تحدث معهم أي فارق في المظهر، والسر هنا أنك يجب أن تختار النظارة الشمسية التي تلائم شكل وجهك، وإليك هذه النصائح.

1) الوجه البيضاوي
هذا هو الشكل الأكثر حظاً، لأنه يلائم كل أنواع النظارات، ولهذا يمكنك تجربة أي تصميم نظارة شمس يعجبك وأنت مرتاح، لكن النظارات ذات الحجم الكبير هي المثالية هنا لأنها تساعد على إعطاء مظهر متميز، واحرص عند شرائها على أن تكون واسعة بنفس مساحة وجهك أو أكبر وليس أصغر.

2) الوجه على شكل قلب
هذا الوجه يكون على شكل القلب كما يسمى فهو يكون عريضاً عند الجبهة ليعطي رسمة القلب من الأعلى ثم يكون مدبباً ونحيفاً إلى حد ما عند الذقن، لهذا فأنت تحتاج نظارة تلفت الانتباه إلى الجزء السفلي من وجهك، احرص على اقتناء النظارة البسيطة العملية التي ليست بها أي ديكورات خارجية تزيد من حجم الجزء العلوي للوجه بل تغطيه وتلفت النظر للجزء السفلي.

3) الوجه المربع
هنا الوجه له زوايا حادة لذلك يفضل شراء النظارات الشمسية المستديرة أو البيضاوية التي تخفي هذه الزوايا في وجهك وتلفت النظر إلى جاذبية الوجنة المربعة، والشكل المثالي لك هو النظارة الفراشة التي تخفي تماماً كل الزوايا الحادة والبارزة للوجه المربع.

4) الوجه المستطيل
الوجه المستطيل يكون عادة طويلاً جداً ويحتاج إلى شيء يقسمه إلى جزئين علوي وسفلي، لذلك احرص على شراء النظارات الشمسية الطويلة والعريضة التي تملأ الوجه ولا تظهر مساحته الكبيرة، ولا تشتري النظارات البيضاوية أو الصغيرة التي ستظهر حجم وجهك الكبير وتزيد من طوله.

5) الوجه الدائري
على عكس الوجه صاحب الزوايا فإن الوجه الدائري هنا يحتاج لإبراز زواياه وإخفاء دوران الوجنتين والذقن بارتداء نظارات شمسية بارزة الأضلاع تخفي امتلاء الوجه وتلفت النظر إلى زوايا الوجه وليس إلى امتلائه.

هذة هي بعض النصائح البسيطة عن كيفية اختيار موديل النظارة الشمسية الأنسب لشكل وجهك. شكرا لكم ادارة كيف

كيف يعالج تساقط الشعر : كيف اعالج الصلع

ما هو الصلع ؟ وكيف يحدث ؟ وكيف اوقف الصلع ؟

اسئلة كثيرة ونحن نبحث عن جواب

الصلع :- هوه عملية فقدان الشعر وتساقطه بشكل تدريجي

كيف يحدث :- بسبب زيادة في عمل الهرمون الذكري الذي بدورة يسبب الى تساقط الشعر

كيف توقف تساقط الشعر :- هذة من الاسئلة الكثيرة الذي يبحث عنها الناس واليوف ستقوم ادارة كيف بشرحها بالطريقة المختصرة ...

اولا اخي الكريم لا تأيئس من رحمة الله .

اذا كان صلع غير ورائي فهو قابل للعلاج واذا كان وراثي يمكن ايقاف تساقطة وارجاع بعض الشعر وليس كله

عليك اولا معرفة اسباب الصلع الغير ورائي :-

استخدام مواد كيميائية 

استخدام بعض الكريمات الغير مناسبة لبصلة الرأس 

استخدام الجل بكثره و عدم الاهتمام بفروة الرأس 

السشوار عامل مهم جدا والاستمرار عليه يعني الاستمرار على قتل شعر رأسك 

قلة فيتامينات تؤدي الى الصلع ايضا

بعد اطلاعك على هذة المعلومات الان جاء دور العلاج :-

عدم وضع الكريمات والجل على الشعر او قم بوضعة بالطريقة السليمة

الغذاء الصحي يجب ان يحتوي غذائك على مجموعه متكاملة من الكاربوهيدرات والبروتينات

وكذالك اخذ اقراص الفيتامينات التالية A و B1 ولا تصدق بالدوية التجارية ابدا فهي كذب .....

اما الصلع الوراثي كما ذكرننا سابقا يمكن ايقاف تساقطة وارجاع بعض الشعر وليس كلة :-

والطرية بسيطه من خلال تمرين فرك الرائس بخفة ورقة لمدة 5 دقائق يوميا


وهذة نصائح لايقاف التساقط :-

1-استخدام الصبار (الألوة فيرا)

2-كوني حذرة في استخدام الشامبو

3-استخدام نبات الأملا أو الزيت الطبيعي المستخلص منه

4-تدليك فروة الرأس بالزيت

5-لا للمواد الكيميائية

6-التخلص من التوتر

7-نظام غذائي متوازن

هذة كل ما لدينا في هذة المقالة نتمى ان استفدوا من هذة المقالة مع تحيات ادارة كيف .