ألم القدم | كيف اتخلص من الم القدم | الرجل | الام القدمين | نصائح لللتخلص من ألام الفدم | القضاء على الم الرجل او القدم | مشاكل القدم | الم الاصابع | كيف يتم علاج الاقدام بسرعة | اسرع طريقة للتخلص من الام القدمين
-------------------------------------
كيف تتخلص من ألم القدم؟
1) قم بوضع القدمين في الماء الدافى او الماء المالح لمدة من 10 دقائق الى 30 دقيقة.
2) بعد وضع القدمين في الماء الدافى قوم بوضعها بالماء البارد لمدة دقيقة او دقيقتان.
3) قم بتدليك القدمين بصورة دائرية لمدة دقيقتان يساعد هذا على ترخية العضلات.
4) قم برفع قدميك بزاوية 40 لتحسين جريان الدم في القدمين.
5) احذر من الوقوف لساعات طويلة ( مدة طويلة ) لانة يسبب الالام والانتفاخات في القدمين.
2 comments:
شكرا
موضوع في غاية الروعة
Post a Comment